■ “사실 샐러드 싫어하지만… 어쩔 수 없었어요”유튜버 곽튜브가 최근 자신의 일상 콘텐츠를 통해 다이어트 식단을 공개하며 많은 시청자의 관심을 끌었다. 특유의 솔직하고 현실적인 화법으로 알려진 그는 이번에도 숨김없이 털어놨다.“먹는 것 대부분이 다이어트용이었어요. 사실 샐러드를 좋아하지 않지만, 그때는 선택의 여지가 없었죠.” 곽튜브는 예능·여행 콘텐츠 특성상 고칼로리 음식에 노출되는 시간이 많았다. 촬영이 끝나고 체중이 급격히 늘어난 시기를 지나면서 그는 일상 식습관을 다시 잡기 위해 고민을 시작했다.그 결과 만들어진 것이 바로 “무던하지만 실천 가능한 식단”이었다. ■ 현실적인 다이어트, ‘극단 대신 치환’그의 식단은 화려하지도, 트레이너식도 아니었다.오히려 시청자들이 따라 하기 쉬운 생활형 다이어트에 가까웠다. ● 1) 샐러드곽튜브는 “좋아하지 않지만 먹는다”고 강조했다.채소 특유의 식감과 냄새가 맞지 않아 힘들어했지만, 여행 콘텐츠에서 쌓인 고열량 섭취를 중성화하기 위해 가장 빠른 선택지는 샐러드뿐이었다고 설명했다. ● 2) 영양 간식 대체“아이스크림이 너무 먹고 싶을 때는 요거트로 참았어요.”이는 많은 다이어터가 공감하는 부분이다.단순히 ‘참는 다이
금요일인 12일, 겨울이 무색한 포근한 날씨가 이어지지만 전국 대부분 지역에서는 미세먼지 농도가 높아 조심이 필요하다. 기상청은 이날 전국이 대체로 맑겠으나 남부지방과 제주도는 가끔 구름이 많아질 것으로 예상된다고 밝혔다. 특히 최근 눈이 쌓인 지역에서는 낮 동안 녹은 눈이 밤사이 다시 얼어서 빙판길과 도로 살얼음이 생길 수 있다. 운전자들은 안전 운행을 위해 주의해야 한다. 기온은 아침 최저기온이 -7도에서 5도, 낮 최고기온이 2도에서 12도로 평년보다 높겠다. 주요 지역별로는 서울이 -3도, 인천 -3도, 수원 -4도, 춘천 -4도, 강릉 2도, 청주 -1도, 대전 -2도, 전주 1도, 광주 2도, 대구 1도, 부산 3도, 제주 8도로 예상된다. 더욱이 12일은 안개로 인해 가시거리가 1㎞ 미만으로 제한될 수 있으니 주의가 필요하다. 이날 기온은 포근하지만 미세먼지 농도가 높아 건강에는 여전히 주의가 필요하다. 다음 날인 13일에는 미세먼지가 해소될 것으로 예상되니 건강 관리에 신경을 써야 한다. #미세먼지 바로알기 미세먼지는 인체 건강에 매우 해로운 영향을 미칠 수 있다. 먼저, 미세먼지는 쉼쉴 때 코 점막을 통해 걸러지지 않고 인체 내부로 직접 침
[칼럼 = 이승희 기자 ] 요즘 우리는 일상에서 많은 스트레스를 받고 있습니다. 일의 업무량이나 난이도, 가정에서의 문제, 인간관계, 건강 문제 등 다양한 요인들이 스트레스의 원인이 될 수 있습니다. 그렇다면 우리는 스트레스를 어떻게 자가 진단하고, 효과적으로 해결할 수 있을까요? 이번 칼럼에서는 스트레스 자가 진단 테스트 내용과 방법 그리고 자가치유를 위한 팁을 알아보겠습니다. 우선, 스트레스 자가 진단 테스트는 자신이 어느 정도의 스트레스를 받고, 그것이 건강에 어떤 영향을 줄 수 있는지를 파악하는 것입니다. 이 테스트는 인터넷 검색을 통해 쉽게 찾아볼 수 있으며, 간단한 질문지를 통해 자신이 느끼는 스트레스의 정도를 파악할 수 있습니다. (글의 가장 마지막 글에 사이트를 참고하세요!!) 먼저 스트레스를 해소하기 위해 우리는 시간을 내서 자신을 돌볼 필요가 있습니다. 스트레스의 원인을 파악하고, 해결책을 찾기 위해 글쓰기, 물리적 활동, 명상, 지인간 회화 등 다양한 방법을 사용해볼 수 있습니다. 이러한 방법들은 자신에게 맞는 것을 찾아서 실천할 필요가 있고, 무엇보다 자신의 마음을 자가치유에 중점을 두고 진행하는 것이 중요합니다. 또한, 일상 생활에서
### 수도권을 대표하는 가을 꽃 축제, ‘구리 코스모스 축제’가 오는 9월 26일부터 28일까지 구리한강시민공원에서 열린다. 9만㎡(약 27,000평)에 달하는 대규모 코스모스 단지가 선보이는 장관은 올해도 수십만 관람객의 발길을 이끌 전망이다. 입장료는 무료이며, 주차는 유료로 운영된다(10분 무료, 30분 이내 1,000원, 1일 최대 10,000원). # 한강변이 물드는 가을 정취, ‘계절의 정원’이 펼쳐지다 구리한강시민공원은 계절마다 다른 얼굴을 선사하는 ‘계절의 정원’으로 널리 알려져 있다. 봄의 유채꽃과 가을의 코스모스가 광활한 꽃밭을 이루며, 한강변의 탁 트인 풍경과 어우러져 도시 속 힐링의 공간을 제공한다. 가을 햇살 아래 끝없이 흔들리는 코스모스 물결은 가족, 연인, 친구 누구와 찾아도 만족스러운 하루를 선사한다. # 2001년 시작, 매년 30만 명 이상 찾는 수도권 대표 축제 2001년에 첫선을 보인 구리 코스모스 축제는 꾸준히 성장해 매년 30만 명 이상이 찾는 수도권 대표 꽃 축제로 자리매김했다. 지역 상권과 관광 활성화에 기여하는 핵심 문화행사로, 가을 여행의 상징적 명소로 꼽힌다. # 전야제부터 인기가수 공연까지…볼거리·즐길거리 풍성 올해 축제는 전야제, 개막식, 폐막식을 비롯해 인기가수 공연이 예정되어 있어 문화적 풍성함을 더한다. 대규모 코스모스 단지 전시 외에도 다양한 체험 프로그램이 마련된다. - 옛날 교복체험: 추억을 소환하는 복고 감성 체험 - 달고나 만들기: 세대를 잇는 달콤한 손맛 - 인생 네 컷 포토존: 꽃바다를 배경으로 남기는 특별한 기록 - 구리벌말 다리밟기: 한강변에서 즐기는 이색 참여형 콘텐츠 먹거리존과 푸드트럭, 자매도시 특산물관 등 ‘먹고, 보고, 사고, 즐기는’ 오감형 콘텐츠도 풍성하다. 축제는 단순한 관람을 넘어 사람과 사람을 잇는 소통의 장으로서 사회적 연결과 문화적 체험을 동시에 제공한다. # 사계절 힐링 스폿, 구리한강시민공원 주요 시설 축제 기간 외에도 공원은 사계절 내내 시민들의 쉼터로 사랑받는다. - 등수국 터널: 계절꽃이 수놓는 대표 포토존 - 자연학습장: 아이들과 걸으며 배우는 생태 교육의 현장 - 가족힐링 캠핑장: 한강변 바람을 벗 삼아 머무는 휴식처 # 방문 안내 - 일정: 2025년 9월 26일(금) ~ 9월 28일(일) - 장소: 경기도 구리시 코스모스길 14번 길 249, 구리한강시민공원 - 입장: 무료 - 주차: 유료(10분 무료, 30분 이내 1,000원, 1일 최대 10,000원) # 가을, 꽃바다로의 초대 지금, 구리한강시민공원은 코스모스의 절정으로 물들었다. 바람결에 흔들리는 분홍빛 꽃길을 걷다 보면 마음까지 가을빛으로 차분히 채워진다. 올가을, 수도권에서 가장 아름다운 꽃바다 여행을 계획한다면 구리 코스모스 축제가 그 시작이 될 것이다.
'백악관' 가을 하늘을 품다.
나를 바로 서게 만드는 '책'들
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